午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。

 1.午饭后不可立即睡觉

 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

 2.午睡时间不宜过长

 午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。

 因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制 ......
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