少吃红肉.多吃鱼

 北欧饮食强调少吃红肉多吃鱼，若要吃红肉，也应优先选择瘦肉食用。肉类建议选用宫含好脂肪的深海鱼类，以增加健康的Omega-3脂肪酸摄取量，减少不健康的饱和脂肪的摄取。Omega-3脂肪酸对心脏、大脑、关节、眼睛、情绪调节和神经系统的保健都能发挥作用。深海鱼类如鲱鱼、鲭鱼、鲑鱼 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-6845B/2015/02/31.htm
您现在查看是摘要页，全文长 1344 字符。