中老年人随着年龄的增长，腰部关节、韧带、肌肉和椎间盘易发生退行性改变，常会出现腰部酸痛或不适，严重者甚至发生腰椎弯曲，形体佝偻，经常腰酸背痛。

 强肾壮腰的最好方法就是经常按摩腰部，通过按摩能改善腰部的血液循环，增强腰关节的韧性，提高关节的灵活性。

 1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，每次约10分钟。

 2.两手握拳，手臂放到背后，两手拇指的指关节突出部位，放在腰眼处，进行环形旋转按摩，逐渐用力，以感到腰眼有酸胀感为好，每次持续按摩10分钟左右，每日3次。中医认为，腰为肾之府，常进行腰眼按摩，可防治中老年人因肾虚所致的腰肌劳损、腰酸背痛等病症。 (丁力平)
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