伏案工作使越来越多的人受到了颈椎病的困扰，给生活带来了许多不便。自我按摩不仅可以预防颈椎病的发病，还可以有效缓解颈椎病的疼痛，有助于疾病康复。以下就教大家如何有效按摩。

 第一招：揉捏颈、肩、手臂

 操作：取坐位，拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两处肌肉及上臂、前臂 ......
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