加拿大温尼伯大学的运动机能学家加文·麦克黑尔认为，力量训练相当于青春的源泉。老年人从事力量训练能增强其肌肉力量，更好地控制慢性疾病、疼痛和抑郁的症状，同时还能预防跌倒，保持现有的肌肉重量，改善体态和身体的稳定性，增加骨密度，就让他们的晚年生活过得更健康、更充实。《美国新闻和世界报导》网站近日总结了七个动作强壮肌肉。

 1.深蹲座椅式。深蹲能增强整个核心肌肉群的力量，它有助于老年人更好地起身、站立。做法：双脚分开站立，两脚间的距离与肩同宽；背后放把椅子；保持上身直立，臀部向后推动，双膝弯曲，将身体向椅面的方向放低；既可以用臀部轻触椅面 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-6845B/2016/07/49.htm
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