眼睛是人认识世界的窗口，为防衰老，使眼睛明亮，在坚持眼睛按摩保健的同时，可用食疗延缓视力衰退。

 根据眼科专家的介绍，利于眼睛的食物大体有三类：第一类是富含维生素A的食物。如羊肝；猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油，牛奶、羊奶等。这些食物能维持眼睛角膜代谢正常，不会使角膜下燥退化，能增强在暗中视物的视力。第二类是含胡萝卜素多的食物。如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。第三类是富含核黄素(维生素B2)的食物，如猪心、羊心、牛心、奶酪、红色瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆、绿色蔬菜等。能保持眼睛视网膜和角膜的正常代谢。

 在日常生活中 ......
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