对于坚持行走锻炼的人来说，夏天是一年当中最为难熬的季节，为了使夏季更安全地行走锻炼，专家提出以下十条对策：

 1.穿吸湿性或通透性良好的衣服

 在行走等运动中，为了防止中暑，要穿有利于散发体热或能够抑制外界热量进来的衣服。暑天穿的衣服要轻便，衣服材质要使用吸湿性和透气性良好的。在外面太阳直晒时避免穿颜色深的服装，要戴帽子。

 2.注意运动时间

 要避开中午酷热的时间，选择早上或傍晚凉快的时间锻炼，在树荫下边乘凉边行走最好，运动时心跳指数比平时高 ......
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