丹参冰糖水

 丹参30克，加水300毫升，用文火煎2分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，还有改善原疾病的作用。

 茶葉加酸枣仁

 每天早晨8点以前，取绿茶15克用开水冲泡两次，饮服，8点以后不再饮茶；同时，将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，可促进失眠者在夜间进入睡眠状态，失眠者不妨一试。

 桂圆莲子红枣糯米粥

 准备桂圆肉10克，莲子20克，红枣3颗，糯米60克，冰糖适量。先将莲子去心；桂圆肉去杂质；红枣去皮、核；糯米淘洗干净；冰糖打碎成屑。然后将莲子、桂圆肉、红枣、糯米同放锅内，加水500毫升，置武火上烧沸，再用文火煮3分钟，加入冰糖屑即成。该粥能显著改善睡眠，特别适合气虚失眠的孕妇及老年人。
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