我是名教师，53岁。1991年前后，我的胃经常疼痛，每当胃痛的时候，我就试着练习荡气，用这种方法祛除疼痛，不知不觉间胃痛竟然好了。

 根据我的体验，荡气能有效地防治胃部疾病。同时，我在荡气防治胃病时，自我感觉到身体其他疾病也在好转。所以，我从1994年起，坚持每天荡气至今，没有一天间断过。荡气过程分为四步，具体做法如下。

 第一步：首先在自然呼吸状态下吸入在正常呼吸状态下一半稍多一点的空气。这里应注意的是：吸气时不要吸得过多，也不要吸得太少了。否则，初学时会使人感觉到有点憋得慌，同时也不利于荡气。不过练一段时间后，就会渐渐适应。

 第二步：吸入空气后，即屏住呼吸，这时随即扩张腭部(即喉咙)，要扩张到出现似乎胃也在扩张，同时出现呕吐感觉的时候。此时稍张着嘴或抿着嘴，视情况而定。张着嘴主要是在胃痛情况下，特别是用餐后出现胃痛时，供被从胃里“挤”出来的气体、胃液，或胃里一部分食物从口腔排出体外；抿着嘴则是为了使从胃里被“挤”出来的气体从鼻腔排出体外。

 第三步：迅速将胃部向胸腔上方“提”，与此同时收紧腹部，形成向胸腔上方“挤压”，会听到扩张的胯部发出“咯”或“呼噜”的响声，或没有明显响声的“呼”声。一般有一声或连续几声，或连续不断的“呼”声。

 如果想将胃里的气体快些排出来，当听到“咯”声时，你不要放松收腹，要继续收腹向上提，时间1～3秒钟，听到“咯”或“呼”声时再收腹上提，接连做2～3次。注意不要放松收腹。持续几秒钟后，就能感觉到胃里的气体从胃里溢进食道至腭部。为第四步作准备。

 第四步：当腭部发出“咯”或“呼噜”的响声之后，或没有响声的“呼”声之后，此时迅速绷紧整个腹部和胸腔。因胃部受到来自整个腹腔和胸腔的“挤压”，胃里的气体、胃液等从胃里被“挤”出贲门进入食道。而食道是不能储存任何东西的。因此，被“挤”到食道里的气体、胃液等很快地通过腭部。当通过腭部时，同样地发出“咯”或“呼噜”的响声，或没有明显响声的“呼”声，有时发出一声，有时发出一连串的“呼”声。这时气体或胃液等，通过腭部进入口腔，或气体进入鼻腔而排出体外。

 此时荡气的四步过程及方法完成。然后，再反复进行上述四步过程，直至解除其症状。整个上述动作的过程是在很短的5秒钟内完成的。

 熟练地掌握了荡气方法之后，每屏住呼吸1次，可以连续荡气5次左右。这样能加快解除其症状。, 百拇医药(唐黎标)

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