女性都爱美，尤其是久坐办公室的白领们，她们比任何人都更需要减肥。下面这五个简单动作，可以让白领们边工作边瘦身。

 反向臂抻拉

 目标：抻拉手臂，促消化。

 坐在座位上，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感。

 运动强度：重复8次即可。

 坐姿转体

 目标：缓解腿部紧张，消耗多余胰岛素。

 正坐座椅，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体，转到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

 运动强度：重复10次即可。

 半蹲式顶腰

 目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。

 与椅面“触而不压”呈半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

 运动强度：1分钟即可。

 站姿抖手

 目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

 成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

 运动强度：1分钟即可。

 收背运动

 目标：增加胃动力。

 站立或正坐，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，重复多次动作。

 动作强度：1分钟即可。

 (胡平摘自《韶关日报》), 百拇医药(中 和)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2010/11/38.htm