如今，乳腺疾病高发，如何保护乳房不受病邪侵犯成了广大女性关注的问题。广东省中医院乳腺科副主任医师刘晓雁推荐“女性养生导引功”，其中两种简便有效的功法在家就能练习。

 逍遥健乳功

 1.站立，调息。两腿分开与肩同宽，身体的重量平均分散在两条腿上。

 2.吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90°，高举过头。

 3.呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田。

 4.如此重复12次。

 两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳； 两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状。如属于肝郁气滞型乳腺病患者，可连续进行60次。

 专家点评：中医认为女子乳头属肝，乳房属胃，此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经，疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通调大便，收紧乳房。

 大雁功

 1.站立，两脚平行分开与肩同宽，头微上顶，两肩放松，调息。

 2.两臂置于身体两侧，打开约45°，掌心向下，五指并拢。

 3.口微闭，舌轻抵上腭，眼平视前方，吸气，两手臂侧平举抬高，与头部成45°。

 4.呼气，两手臂还原为准备姿势。

 5.重复练习12次。

 专家点评：大雁功原是道家昆仑派的运功功法，靠动作引导体内经气运行，疏通经络，阴平阳秘，调和气血。

 (摘自《广州日报》), 百拇医药
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2011/04/30.htm