众所周知，人正常的生长发育和生命活动需要充足、全面的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等营养素，缺一不可。然而，许多人并不知道，心理健康也离不开“营养素”，只不过这些“营养素”既看不见又摸不着，极易被人们所忽略。不过，它们确实存在，而且每个人也都离不开，一旦严重缺乏势必会危及人们的心理健康。那么，心理健康所需要的“营养素”有哪些呢？

 一是“爱”。童年时主要是父母之爱；少年时代增加了小伙伴之间的友爱和师生之爱；青年时期的情侣和夫妻之爱显得尤为突出，夫妻之爱会一直持续到晚年；中年人社会责任重大，同事、朋友和亲属的爱更显得重要；人到晚年，伴侣和子女的爱是他们延年益寿的一个重要的精神支柱。爱不是抽象的，它有十分丰富的内涵，诸如情爱、眷恋、关怀、惦念、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等皆是，一个人如果长期得不到别人尤其是亲人的爱，其心理上就会出现不平衡，进而产生心理障碍或疾患。大量的事实已经证明，自幼丧失母爱的儿童，心理障碍的发生率会显著提高。

 二是宣泄和疏导。每个人都有这样的体会，遇到不顺心的事儿都想对自己的亲人和好友诉说，把心里的不快倒出来，这就是宣泄。与此同时，也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩，或帮助想出好主意。宣泄与疏导都是维护心理平衡的有效办法，心理有负担，若长期得不到宣泄或疏导，则会使心理矛盾加重，产生心理障碍。

 三是善意和讲究策略的批评。它能帮助人们明辨是非，改正错误，从而不断地完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，不仅会滋长骄傲自满的毛病，而且还会产生心理失调，甚至成为一个固执、傲慢、自以为是的人，而这实际上是一种心理障碍，也是心理不健康的表现。

 (摘自《福建卫生报》), 百拇医药(陈燕琳)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2012/05/64.htm