饮茶、喝咖啡、抽烟……这些生活中常见的各种小习惯往往会让原本洁白的牙齿逐渐变黄，并留下茶渍、烟渍等，留给别人的印象也会大打折扣。专家表示，要想拥有一口健康的牙齿，除了做好日常基础护理，还可以利用手指、牙刷、舌头等工具给牙齿做做按摩，不仅有利于维护口腔健康、清新口气，也有助于保护牙齿。

 口外按摩法 用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。有助于预防牙龈的萎缩，放松咀嚼肌的运动，促进牙周的血液循环。

 口内按摩法 先将右手食指洗净，并用75%的酒精消毒。漱口后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，可增加牙龈组织血液循环，有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

 牙刷按摩法 首先，用牙刷毛接触牙龈，像用刀刺似的轻轻按摩牙龈。用牙刷毛从牙冠的根部开始到有齿面的边缘，捋顺着刷一刷，这时可能会给牙龈留下伤痕，所以不能使劲儿揉搓。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷，让刷毛刷到两颗牙齿的中间，用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷，轻轻地用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。这能帮助清除舌部细菌，保持口气清新。

 转舌按摩法 通常牙龈比较健康的人，其口腔内的肌肉和舌头都是相对比较灵敏的。同理，转舌按摩就是翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，每天锻炼几分钟。

 鼓漱按摩法 双唇紧闭，模仿口中含水，准备要漱口的状态，鼓一道气在口，鼓漱36次，让唇颊肌肉不断地拍击牙齿和牙周，能促进牙齿、牙周的血液循环。长期如此，对牙齿的健康大有裨益。

 (摘自《番禺日报》), http://www.100md.com(廖月尧)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2013/06/40.htm