世界卫生组织公布的死因预测报告称，在未来一百年里，癌症将继续位居人类死因首位。在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。专家将生活中的一些防癌注意事项用数字进行了概括，以便人们记忆。

 每天500克果蔬。美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院共同建议：每天至少要吃400～500克果蔬预防癌症。《中国居民膳食指南》的建议，每人每天最少摄入500克果蔬。

 30分钟有氧运动。美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性，比不参加运动的女性低60%；患乳腺癌的可能性比不参加运动的女性低50%。研究表明，每天30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。

 家装注意3少。少用人造板材，因为人造板材中使用的黏合剂含有甲醛，是一种比较明确的致癌物。少用大理石和花岗岩，花岗岩、大理石中含有致癌物氡。少用油性漆，油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。

 睡够7小时。美国癌症研究院调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调可能引发癌症。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比睡眠充足的女性高出47%。

 每年体检1次。国内外专家均认为，体检应该是每个成年人每年的例行项目，癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此，一年最好进行一次体检。

 (摘自《保健时报》), http://www.100md.com(陈绘春)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2013/03/98.htm