美国杨伯翰大学的研究人员调查了300名19～26岁的女大学生，在她们身上佩戴了活动跟踪器，用来监测她们的运动与其他活动，包括醒来与睡觉时间。他们在为期一周的调查前后分别测算了研究对象的身体构成。

 研究人员发现：睡眠时间少于6.5小时或者多于8.5小时与较高的体内脂肪比重有关。高质量的睡眠与较低的体内脂肪比重有关，而质量不高的睡眠与较高的体内脂肪比重有关。每天在固定的时间醒来与睡觉(特别是每天醒来时间一致)与较低的体内脂肪比重联系最密切。

 睡眠模式变化越大，体重差异就越大。平均每晚睡眠模式相差90分钟的女生比相差60分钟的体内脂肪比重要高。体内脂肪比重也随着睡眠时间长短而变化：每晚睡眠时间在8～8.5小时之间的女生体内脂肪比重最低，最明显的影响体现在一周每天早晨同一时间醒来的女生身上。

 尽管研究人员并不确切地了解睡眠时间表如何影响体重与脂肪比重，但其他研究已经证明，睡眠影响体力活动、食欲以及控制食欲、新陈代谢和告诉我们已经吃饱的荷尔蒙。研究结果称，睡眠减少会促进胃饥饿素的产生，这种荷尔蒙控制食欲，并且会减少瘦素的产生，而瘦素能提示饱足感，帮助避免吃得过多。

 (摘自《义乌商报》), http://www.100md.com(曹克)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2014/01/06.htm