冬季分为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中寒冷的季节。在我国的北方，大地天寒地冻，瑞雪纷飞，大多数的动植物均处于冬眠状态，养精蓄锐，为明年春天的复苏做好准备。传统养生学认为，在冬季的3个月中，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。具体的养生保健方法主要包括精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生等。

 精神养生

 宁静为本，保精养神。

 传统养生学认为，冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。在冬季的3个月中，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观喜悦的情绪。

 冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。现代医学也证实，冬天易引发抑郁症，使人情绪低落，抑郁寡欢。所以，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，还有助于抑郁症的防治。

 起居养生

 早睡晚起，避寒保暖，空气新鲜。

 在起居方面除作息时间规律外，还应早睡晚起。《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动 ......
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