专家简介：

 李舜伟教授 北京协和医院神经科主任医师，中华医学会神经科分会顾问，“相约健康社区行”首席专家。

 观众朋友们大家好!今天我们来给大家说一说，究竟在我们的卧室当中，选择一个什么样的床，把我们的卧室营造一个什么样的环境，是更让我们容易入睡的，今天我们就请到了一位睡眠专家，就是来自于北京协和医院神经精神科的李舜伟教授。

 问:好睡眠对床的高度有要求吗？

 答:我们有一个标准，坐到床上，大腿跟床沿是平行的，如果太高就不舒服，如果太矮好象屁股坐到地上，也不合适。

 问:床上用品的要求，哪些会影响到睡眠？

 答:当然是床垫，躺下时看侧卧，侧着睡的时候，你这条脊梁骨正不正这很重要，中间没有支撑的话就变成M型，硬了软了，这样就不合适了。

 问:好睡眠选择床单床罩的标准是什么？

 答:现在被子的原料很多，棉的，丝绵的、驼毛的、羽绒的都有，当然还有毛巾被，但是总体来讲被子目前全世界的看法，认为还是棉花的最好了，因为棉花有吸湿性，同时它透气性好，我们现在希望床单、床罩也是棉制品是第一首选。

 问:好睡眠选择枕头的标准是什么？

 答:当然枕头有好多种，里面有好多内容，有的是羽绒的，有的是棉的，当然过去还有荞麦皮，我们希望枕头的高度大概压下去6～10厘米高，这样躺下去头在上面比较舒服。

 问:好睡眠选择睡衣的标准是什么？

 答:希望选择睡衣是棉制品，或者加一点化纤产品 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-3763/2008/07/35.htm
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