多吃核酸使人年轻

 美国的健康专家指出，细胞的健康有赖于核酸。如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延长人的寿命。一个人每天最少应摄取1～1.5克核酸。为此，他们提出了7条建议：

 每天吃一种海产品；

 每天至少要吃鲜芦笋、胡萝卜、洋葱、韭菜、葱、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一种；

 每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁；

 每天最少喝4杯水；

 每周吃一次动物肝脏；

 每周吃一次或两次牛肉或饮用牛肉汁；

 每周有一次或两次以各种豆类为主食或配菜。

 晕车船平时多转圈

 改变车船眩晕的状况，最简单的方法就是做转圈练习。如果是儿童，可以让他扶住大人的腿或扶着树转圈，每天锻炼一次，每次15分钟左右，逐步增加转动次数。而对三四十岁的中青年人来说，内耳前庭器的敏感性较儿童有所降低，只有坚持长期锻炼，才能取得很好的效果。这些人可采取原地转体的方式，两臂侧平举，原地转圈，逐步加快，头晕时休息一会，等头晕消失后再练。坚持锻炼一段时间，如果原地转动30圈～50圈之后，没有任何不适的感觉，就已摆脱了车船眩晕，可以快乐地享受旅行了。

 午休运动 聪明工作

 如果有一大堆工作等着你去做，你可能会大大加快吃午餐的速度，有没有更好的办法呢？其实大可不必大吃快吃。相反，如果你运动一下，工作将会更加有效。来自英国西部港口城市布里斯托尔大学的81名雇员的调查报告给出了很好的证明。

 利用午休时间做30～60分钟的有氧运动、瑜伽、伸展体操，员工们工作效率更高，与同事的合作更加愉快。如期望的一样，运动锻炼提高了人们的情绪，进而提高了工作效率。研究人员发现，就一般情况而言，员工的时间安排技巧、工作速率、头脑反应速度及人际交流能力，与他们无运动锻炼时相比，分别提高了28%、17%和11%。

 体育运动与健康学教授、医学博士吉姆·迈肯纳认为，正是运动自身提高了工作效率，所以更多地参与运动，减少生病的日子，就可拥有更加有效工作的身体本钱。

 傻吃会吃傻

 日本专家的研究发现，经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，摄入的总热量远远超过机体的需要，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化，并会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加。这种因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增生，促使动脉粥样硬化的产生。倘若长期饱食，大脑内的这种生长因子增加，就会导致脑血管硬化，供给大脑的氧和营养物质减少，人的记忆力会下降，使大脑早衰和智力迟钝。, http://www.100md.com(佚名)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-3763/2008/07/11.htm