获得过诺贝尔奖桂冠的美籍华人杨振宁教授，除了在科学领域有惊人的建树外，在养生健身方面也有独到之处。

 首先是博览群书。杨振宁说：“西汉刘向之曾有一句名言：‘书犹药也’。这是说书是精神旺盛的营养品，能滋补身心，经常接受新观念新知识，心中充实。读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病都来源于不良的情绪和不良的品行。”

 其次是恬静养神。杨振宁认为：过度运动影响寿命，心静才是最好的养生、长寿之道。但是“静”，不是过度的静，是指陶冶性情的运动和恬淡养心静处相结合，真正达到精神、情操的高尚和美。

 如今已八十多岁的杨振宁教授说：“一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究，提出了21世纪养生的新方法。对此，我是赞同的。”这些养生的方法是：

 定时“充电”：即在正常是一日三餐之外每隔2～3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物，同时也有适量的纤维素(避免血压波动)和少量的脂肪(缓解饥饿感)。

 沐浴阳光：适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使人有心旷神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。, 百拇医药(李 军)
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