科学安排睡眠时间

 40%的美国人说它们在白天感到很疲劳以至于这种疲劳干扰了她们的日常活动。你究竟需要多少睡眠？作为一种普遍的原则，很多睡眠专家使用8小时睡眠标准。

 但是，根据康奈尔大学心理学教授詹姆斯·马斯博士，《强力睡眠》的作者，说：“要想表现的最好，8小时睡眠并不是最理想的。理想的睡眠时间是9小时25分钟。”

 19∶00～20∶00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

 20∶00～22∶00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

 23∶00～24∶00 夜眠期 经过整日忙碌 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-3763/2009/06/08.htm
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