你是否失眠？失眠程度如何？用国际公认通用的阿森斯失眠量表测一测进行一下自我评估，你就会心中有数了。根据你自己的实际情况选择答案，将你上个月每周经历至少三次的项目圈点出来。

 1.入睡时间(熄灯后到睡着的时间)

 A.没有问题B.轻微延迟

 C.显著延迟D.严重延迟或没有睡觉

 2.夜间睡眠中断

 A.没有问题B.轻微影响

 C.显著影响D.严重影响或没有睡觉

 3.比期望的时间早醒

 A.没有问题B.轻微提早

 C.显著提早D.严重提早或没有睡觉

 4.总睡眠时间

 A.足够B.轻微不足

 C.显著不足D.严重不足或没有睡觉

 5.总睡眠质量(不论睡眠时间长短)

 A.满意B.轻微不满

 C.显著不满D.严重不满或没有睡觉

 6.白天情绪

 A.正常B.轻微不好

 C.显著不好D.严重不好

 7.白天身体功能

 A.正常B.轻微影响

 C.显著影响D.严重影响

 8.白天思睡

 A.没有思睡B.轻微思睡

 C.显著思睡D.严重思睡

 评分标准

 选A者得0分；选B者得1分；选C者得2分；选D者得3分。如果总分小于4，无睡眠障碍；如果总分在4～6之间，可能存在失眠；如果总分大于6，肯定存在失眠。, 百拇医药(佚名)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-3763/2009/06/06.htm