当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 职业与健康 > 司机 编号：11910726 握好健康方向盘 http://www.100md.com 2009年5月1日 《药物与人·相约健康》 2009年第5期 驾车,保健体操轻松去疲劳,不出驾驶室照样做体操,停车时别忘做体操,当眼睛疲劳时,驾驶员用药有讲究,催眠食物心中有数,司机   保健体操 轻松去疲劳

 长时间驾车，易使眼睛疲乏，全身劳累。尤其是连续驾车1.5～2小时后，双腿和头颈发麻.注意力分散.很容易发生车祸。这时如能做些简单的体操.活动—下筋骨，就能很快消除疲劳。

 1 不出驾驶室照样做体操

 这套体操在驾驶室里就能完成。每个动作重复3～4次。

 ◆双腿弯屈。双手抱膝.尽量上抬贴胸部；然后，尽量前伸双腿。

 ◆右手手掌用力触摸车顶.左手自然按摩身体；换手做。

 ◆头前倾后仰.左右转动。

 ◆坐直.尽量用头顶够车顶，同时背部做圆周运动。

 ◆右手握方向盘，左手尽量向上远伸：换手做。

 ◆后脑勺靠椅托，头尽量向后偏转.抻长头颈，绷紧肌肉。然后.放松.头前倾，双手放在方向盘上，额头贴手背。

 如果条件许可，下面3节可以走出汽车做：

 ◆围绕汽车左右转圈，同时双手连续不停地握拳、放开，◆距车1米站立，双手撑车盖，同时绷紧小腿.双腿用力原地行走。

 ◆尽量体前屈(弯腰) ......
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