近期,中央电视台的电视连续剧《老大的幸福》在全国热播,剧中主人翁傅老大是一名足疗师,喜欢处处教人养生,给人治病。他的走猫步、用头写字等养生操,还有诸如治失眠、治颈椎病、治脾气暴躁等方子,如今已被很多中老年人跟风仿效,奉为养生宝典。

 那么,傅老大的这一套养生理念真的管用吗?是编剧根据剧情自创的,还是真有医学依据呢?请听医学专家来讲解。

 走猫步 开口笑

 专家解析:“开口笑”缓焦虑,“走猫步”不提倡,建议早起做晨练。

 【剧情回放】

 大清早在东北小城的晨练场,傅老大领着大伙做他自编的快乐养生操,走猫步、挺胸、收腹、昂头、脚后跟着地,他边做边解说:“脚是人的第二心脏,脚后跟着地等于就地按摩自己的心灵;想美事,我年轻,我漂亮,我心里美了;唱幸福,幸福就是毛毛雨,只有心里高兴,幸福就会自己掉下来;开口笑,我美,我浪,我开口笑,哈哈哈……”
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 【画外音】

 晨运养生操是傅老大的生活调味品,这是适合他自己的社会活动和与人交往的生活方式,在人可以承受的范围内,他主动给自己加油,自我感觉到满足和愉悦。但是,健康的身心是指整个人的心态,不能单就某个人的行为就说是健康方式,狂躁之人就不能学习傅老大的快乐养生操。但是我们要学习他早起运动的习惯,晨练对身体是无害的。

 缓解压力需要寻找疏导口,将体内积蓄的压力有效地疏导出去,使之不危及身心健康,也叫做宣泄疗法。根据各人的具体情况而采取不同的宣泄方式,比如可采用转移注意力的方法,如游泳、慢跑、打太极拳、慢走等有氧运动,建议将心率控制在105次/分钟,让自己体内的快乐激素高一些;另外,善于运用倾诉对象发泄,通过看电视、电影、书籍等方式将情感抒发出来,这要比深埋在心里有益得多。

 中医常说七情致病,情绪影响着人体内部生理机能的运转状态,掌控并影响着人体的内分泌系统。傅老大的“开口笑”可缓解心理焦虑。有时候,一次捧腹大笑能使交感神经兴奋性增高、心跳节律加快、心肌收缩力增强、血液循环加速,并使胸部肌肉与内脏活动度加大。
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 “按摩脚跟等于按摩心灵”的说法不科学,经常对脚后跟进行按摩是有益的,但是走猫步不值得提倡。因为走猫步跨度大,双脚偏离直线,走起来有起伏感,常人不轻易走得平衡,而模特走猫步是一种职业需要,要练习很长时间才能身体平衡。另外,大脑平衡器官不好或脑部有疾病的人不宜走猫步,以免跌倒。

 隔墙看戏 用头写字

 专家解析:“隔墙看戏”很科学,用头只能写“米”和“田”,建议多做颈椎运动。

 【剧情回放】

 傅老大在吉安集团上班的时候,发现办公室的年轻人颈椎不太好,于是劝大家:“年轻人得注意养生啊,等到我这岁数了,注意都来不及了。”傅老大建议大家不要乱晃脖子,得向上伸脖子,用手托着下巴,感觉像是隔墙看戏,这其实是给颈椎做牵引。另外,就是用头写字,写“福”、“美”、“乐”这3个字。
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 【画外音】

 医学上不主张像傅老大所说的用头写字,但是像“隔墙看戏”一样向上伸脖子很科学,这个动作符合人体头颈的曲度,长期低头会让颈椎退化加快。如果用头写字,只能写“米”字和“田”字,剧中傅老大建议写的“福”、“美”、“乐”这3个字,没有临床医学依据,不提倡大家学写。

 建议大家多做一些锻炼颈椎的运动,如放风筝和游泳。放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,预防椎骨和韧带的退化;游泳时头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼。另外,要注意选择健康的坐姿,工作1小时至少休息15分钟,休息时头向后仰或平卧,减轻肌肉紧张度;睡觉时枕头为一个拳头高;站立做燕子飞的动作:抬头挺胸,双臂向后抬,就像燕子展翅一样。

 晒手心

 专家解析:晒手心对人体有好处,但不是所有人都适合。
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 【剧情回放】

 傅老大看到某旅店老板头发有点少,就判断是肾虚,于是建议他多吃瓜子,说是能补阳。还教给他几个穴位养生法,第一个是早上晒手心,因为手心上有劳宫穴,中午还要晒晒风池穴,对缓解肾虚有好处。

 【画外音】

 肾虚引起脱发是中医的一种辨证,但是未必所有的脱发都是由肾虚导致的,如湿热、痰湿都可导致脱发。因此,傅老大的诊断过于武断。

 傅老大提倡的早上晒手心对人体有好处,中午晒手心就要注意紫外线对人体的影响了。晒手心还要注意一些禁忌,比如血压高的人在晒手心的时候不能晒头,要用手臂遮挡头部;有湿热、口干口苦、大便燥结之人,就不宜晒手心。虚寒之人、阳气不足之人可以晒晒。

 足疗养生 喝水排毒

, 百拇医药  专家解析:足疗养生确实好,但喝水排毒不能一概而论。

 【剧情回放】

 傅老大说:“脚是人体的第二心脏,足疗可养生,足疗以后多喝水排毒。”

 【画外音】

 人的双脚布满经络与穴位,足疗正是通过对双脚的经穴、脏器反射区进行按摩,从而调理脏腑,养生作用确实好。但是足疗包治百病的说法就不对了,足疗仅仅是一种辅助治疗的手段而已。平常大家可采用泡脚的方式缓解疲劳,但由于足部的经穴繁杂,如需要按压,最好咨询专业医师。

 足疗按摩后的半小时内,的确应该多喝水并休息片刻,这样能够促进代谢产物的排泄。至于傅老大的多喝水排毒之说,不能一概而论,因为水的排毒功能并没有那么神奇,人体有70%是水分,多喝水只能起到稀释代谢产物的作用,不知道能否排毒。应做到因人而异,科学饮水,不能千篇一律多喝水,如有些人一天喝三四斤水就够了,如果勉强喝七八斤水,肾脏会受不了。
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 睡前4小时别吃东西

 专家解析:提法正确。

 【剧情回放】

 傅老大说:“人睡觉的时候胃也要睡觉,睡前4小时别吃东西。”

 【画外音】

 傅老大的提法非常正确,晚上睡觉前吃东西,胃要消化食物,不能安睡,还会扰乱胃肠道的正常休息,而睡不好也不想吃东西,会形成恶性循环。

 建议睡前4小时最好别吃东西,吃完晚饭后如果不打算再吃任何东西,就应刷牙漱口,给自己一个心理暗示,表示今天到此为止不再吃东西了。但是,如果是上夜班的或有吃夜宵的习惯,也可以吃一点,最好不吃。另外,少吃多餐的孕产妇可以根据个人情况吃夜宵。

 喝山楂水活血化瘀
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 专家解析:气血瘀者可适量饮用山楂水,但心血管有问题和胃酸多的人不宜喝。

 【剧情回放】

 傅老大对警察说:“你呀,不让人说话,脾气太急!属于气血两瘀型,你用山楂熬点红糖水,喝了,活血化瘀!”

 【画外音】

 傅老大说得对,山楂有活血化瘀、消除肉类食物积滞的功效,但是山楂叶就无此功效。气血瘀者可适量饮用山楂水,但是心血管有问题的人和胃酸多的人不宜吃。中医认为,脾气暴躁源于肝郁气滞,脾虚肝盛,但不排除有其他原因。因此,脾气暴躁,喝山楂红糖水不一定都有效。

 鸡蛋二米粥养胃

 专家解析:营养在于鸡蛋。

 【剧情回放】
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 傅老大在剧中还提到了吃鸡蛋二米粥养胃。

 【画外音】

 二米粥即大米和小米混合煮成的粥。鸡蛋二米粥的营养在于鸡蛋,鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵磷脂等,被称作“理想的营养库”。因此,不管放什么米煮鸡蛋都一样有营养,包括清水煮蛋也有营养。

 眯眼可养神

 专家解析:完全正确,建议每天闭上眼睛,正反方向转向眼珠。

 【剧情回放】

 傅老大看到二弟公司里的年轻人整天对着电脑工作很辛苦,便提醒他们,累的时候眯一会眼,可以养神。

 【画外音】

 中医有闭目养神之说,白领经常用眼看东西,尤其是看电脑很耗神,眯一会眼,可以让眼睛的上下眼睑盖合一次,可以让泪液滋润眼球,人体最好在瞬间眨眼15～25次。

 特别是春天的阳光温暖却不强烈,建议大家全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让温热的阳光透进眼球,同时转动眼珠,先顺时针方向转10次,再逆时针转10次,每天持续15分钟。, 百拇医药(吕 斌)
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