下的张老师退休后,参加了老年秧歌队,经常与老姐妹们一起扭秧歌。前几天,张老师在排演高难度的秧歌节目“叠罗汉”时,不慎摔伤了胳膊。无独有偶,小区里的李奶奶和老姐妹们在公园锻炼时,看见几个孩子在单杠上练“翻转回旋”,她架不住老姐妹们的撺掇,也上杠一试身手,结果“翻转回旋”没练成,却摔伤了腿骨,住进了医院。

 人到晚年坚持体育锻炼,强身健体,延年益寿,是件好事。但老年人在参加体育锻炼时,一定要掌握好“度”,决不能不顾身体承受能力而争强好胜,逞一时之勇。

 老年人锻炼方法不正确,可导致许多疾病,特别是老年人软组织退化,更容易损伤且不易恢复。因此,老年人应该根据自己的身体健康状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜自己的锻炼项目,如散步、健身跑、太极拳、健身球、网球、台球、门球、高尔夫球等。要力避快速和变化过猛的动作,如跳跃、倒立、滚翻、冲刺等。同时,还要时刻注意身体的变化和反应,一旦发现有不适症状,就要立即停止锻炼。

 为了自己和家人的幸福,老年朋友,千万不要“逞强”了。, http://www.100md.com(刘 锴)
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