很多人习惯于早晨起床就去健身,或下班后先健身再吃晚饭。其实,健身时最好别空腹,那会让人在运动时头晕目眩!但进食用餐至少应在运动前1小时完成,这是为了避免影响消化。

 吃低脂易消化食物

 健身前进食的基本原则,是吃低脂、容易消化的食物,作为运动时的能量来源。

 健身是运动,人总是会出一身汗。所以健身之前和过程中,人就要特别注意补充水分。根据健身运动时间的长短,决定补充水分的具体量 ......
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