人们如果长时间重复一种动作、突然增加运动量、进行一项不熟悉的运动,都可能使局部肌肉进入疲劳状态。

 肌肉疲劳时,维持肌纤维收缩和舒张功能的氧气储备消耗殆尽,肌肉活动产生的废物不能及时清除,原本受意识支配的肌肉组织就会不听指挥、自作主张地进入反应性收缩状态。这种状态俗称抽筋,除肌肉疲劳外,还有3种常见原因。

 一是供血不足,会导致肌肉缺氧以及乳酸等代谢产物堆积。

 二是剧烈运动,特别是在天气炎热的夏天,容易因为大量出汗而造成体液流失、血容量下降,以致肌肉组织缺血。

 三是外界温度骤然下降也是抽筋的诱发因素,如人在游泳时冷水刺激会发生抽筋。

 由此可见,抽筋是肌肉组织在困境中发出的求救信号,目的是唤起高级神经系统的“绝对重视”。

 抽过筋的人都忘不了发作时突然、剧烈的疼痛。那么,发生抽筋时应该如何缓解呢?

 虽然抽筋者的部位不同,但应对方法却大同小异。一般来说,抽筋多发生在连接两个相邻关节的肌肉组织。例如,小腿后部的腓肠肌、大腿前部的股四头肌等。此外,抽筋的部位还常见于大腿后部、脚趾、手指、胳膊、腹部和肋间。如果置之不理,抽筋可以持续1～15分钟,也可能在短时间内重复发作。

 与抽筋抗衡要会使巧劲,不要强拉硬拽。首先,要小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使其保持在伸展状态。然后,在抽筋局部用毛巾热敷,同时按摩抽筋部位。, 百拇医药(王雪松)
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