你每天都晨练，定期去健身房，但是，对于运动中的营养补充，你是否也很在意思?实际上，正确的营养补充能让你的健身更臻于完美，而错误的方式则可能让你的辛苦健身效果大打折扣。现在就来快速链接我们的三大运动营养主题吧。

 运动营养主题一：补充营养

 1 长期参加健身运动，是否应该额外补充维生素呢?

 应取决于运动量和强度的大小以及膳食营养情况。

 营养原理：运动加强人体能量代谢，在能量消耗增加的情况下，某些维生素的需要会随之增加。因为运动使维生素在体内的周转率加速，高强度运动训练的初期和(或)急性运动训练期使能量代谢增加。维生素参与人体各种代谢，如果缺乏或不足会对运动能力和健康产生不利影响，表现为疲劳无力等症状，即使是轻度的维生素缺乏也会有影响。

 具体方案：一般来说，中小强度、小运动量健身锻炼，并能摄取平衡膳食(即能量充足和多样化膳食已可满足各种营养素生理需要量的膳食)，一般不会引起维生素营养状况的恶化或维生素缺乏，因此不需要额外补充维生素。但在持续高强度大运动量训练、热能营养不能满足需要时，需要适量补充维生素，以预防维生素营养不良。

 2 运动会导致微量元素消耗增加，是否有必要增加微量元素片剂的摄入?

 一般中小强度的健身运动基本上不需要额外补充。

 营养原理：微量元素是人体必需的另一大类营养素，包括：铁、锌、铜、锰、铬、碘、硒、氟等 ......
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