我是一名国家公务员，由于长期从事机关办公室工作，缺少运动，患上了失眠、头痛、腰酸背痛、消化不良等多种毛病。吃了不知多少中、西药，也曾用诸如跑步、打球以及气功等锻炼方法，力图解除痛苦，但一直收效甚微。

 大约五年前，偶然见到一篇关于按摩耳部穴位治疗疾病的报道，开始尝试耳穴按摩并且自编了一套耳穴保健操。经过长期坚持，上述病症开始缓解，靠安眠药睡觉的次数越来越少，头痛、消化不良等毛病也不多见了。不管工作多累仍然心情舒畅，而且过了知天命的年龄看书看报也不用戴花镜，同事们都很惊奇。自认为是得益于每天坚持做耳穴保健操的效果。我将它介绍如下，中老年朋友们不妨也试一试。

 一、按摩时间：可分为早、中、晚各一遍。上班族时间宝贵，可利用早、晚洗漱时做。

 二、按摩方法：

 ● 拇指在外，食指在内，夹住耳廓，对分布在耳部的所有穴位进行捏挤，遇到痛点(说明身体上的相应脏器或身体部位已经出现病症)可多次加力捏挤。按摩时间可掌握在3～5分钟。

 ● 用香皂或浴液将双耳内、外侧充分润滑，拇指在外，中指在内，对耳廓进行上下搓动式按摩30次左右(快慢均可)。可反复做，感到身心舒畅为止(切忌不经润滑干搓，以免搓伤皮肤)。

 ● 将双耳再次润滑，用手掌捂住耳廓，进行前后揉动式按摩38次左右。可反复做，感到身心舒畅为止。

 ● 按摩结束，洗去香皂或浴液。, http://www.100md.com(袁长柏)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2004/11/24.htm