雪域高原，那片神秘、美丽而遥远的地方，汇集了人文与地理的精粹，是多少中老年人心向往之，却又谈“高”色变的地方。如今，青藏铁路的通车，给更多的人带来了圆梦之旅。怎么样，准备好了吗？让我们走一趟!

 西藏一直是许多旅游爱好者向往的地方，雪山、草地、喇嘛庙以及青藏线上的可可西里、唐古拉山、沱沱河……都是那么遥不可及。如今，青藏铁路将这一系列著名的旅游景点串在一起，沿途就如一个巨大的画廊，这些神秘的风光可以直接展现在成千上万的普通旅客面前。随着青藏铁路全线正式开通，西藏已成为今年及今后旅游的热点地区。很多老年人早就想去西藏旅游了，但以前大多只能乘坐飞机，海拔高度一下子升高，身体很难适应。青藏铁路的通车使一些老年人的西藏游成为可能。不过，西藏位于高海拔地区，环境特殊，如昼夜温差大、天气多变、紫外线强烈、氧气稀薄等，因此想去西藏旅游，还是需要多做些准备，以免造成对身体的伤害。

 了解西藏—为去西藏旅游做知识准备
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 位置特点

 西藏是一个以藏族为主体的民族自治区，北与新疆维吾尔自治区和青海省毗邻，东接四川省，东南与云南省相连，南部和西部与缅甸、印度、不丹、锡金和尼泊尔等国接壤，形成了中国与上述国家边境线的全部或一部分，全长近4000公里。西藏自治区土地面积为122万多平方公里，约占全国总面积的12.8%。

 地形与山脉

 西藏平均海拔在4000米以上，是青藏高原的主体部分，被称为继南极、北极之后的世界第三极。这里地形复杂，大体可分为三个不同的自然区：北部是藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间，占全自治区面积的三分之二；在冈底斯山和喜马拉雅山之间，即雅鲁藏布江及其支流流经的地方，是藏南谷地；藏东是高山峡谷区，为一系列由东西走向逐渐转为南北走向的高山深谷，是著名的横断山脉的一部分。地貌基本上可分为极高山、高山、中山、低山、丘陵和平原等六种类型，还有冰缘地貌、岩溶地貌、风沙地貌、火山地貌等。蜿蜒于西藏高原南侧的喜马拉雅山，由许多近似东西向的平行山脉组成，其主要部分在中国与印度、尼泊尔的边界线上，全长2400公里，宽约200～300 公里，平均海拔在6000米以上。耸立在喜马拉雅山中段的中尼边界上的珠穆朗玛峰海拔8844.43米，是世界第一高峰。
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 河流与湖泊

 西藏境内，流域面积大于1万平方公里的河流有20多条，流域面积大于2000平方公里的河流有100条以上。著名的河流有金沙江、怒江、澜沧江和雅鲁藏布江。西藏还是国际河流分布最多的一个中国省区，亚洲著名的恒河、印度河、布拉马普特拉河、湄公河、萨尔温江、伊洛瓦底江等河流的上源都在这里。西藏河流的水源主要由雨水、冰雪融水和地下水组成，流量丰富，含沙量小，水质好。雅鲁藏布江(中国境内)全长2057公里，流域面积24万多平方公里，流域平均海拔4500米左右，是世界上海拔最高的大河。雅鲁藏布江大峡谷深达5382米，是地球上最深的峡谷。

 广袤的西藏高原上点缀着大小湖泊1500多个，其中面积超过1000平方公里的有纳木错、色林错和扎西南木错，超过100平方公里的湖泊有47个，湖泊总面积为24183平方公里，约占中国湖泊总面积的三分之一。西藏高原是世界上湖面最高、范围最大、数量最多的高原湖区。这里的湖泊咸水湖多，淡水湖少，湖面海拔超过5000米的有17个，面积都在50平方公里以上。
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 气候

 西藏高原复杂多样的地形地貌，形成了独特的高原气候，除呈现西北严寒干燥，东南温暖湿润的总趋向外，还有多种多样的区域气候和明显的垂直气候带。“十里不同天”、“一天有四季”等谚语，即反映了这些特点。与我国大部分地区相比，西藏的空气稀薄，日照充足，气温较低，降水较少。西藏高原每立方米空气中只含氧气约150～170克，相当于平原地区的62%～65.4% 。拉萨市的年平均日照时数达3021小时(北京年平均日照时数在2000～2800小时之间)。气温偏低，年温差小，但昼夜温差大。拉萨、日喀则的年平均气温和最热月气温比相近纬度的重庆、武汉、上海低10～15摄氏度。拉萨、昌都、日喀则等地的年温差为18～20摄氏度。西藏各地降水的季节分配不均，干季和雨季的分界非常明显，而且多夜雨。年降水量自东南低地的5000毫米，逐渐向西北递减到50毫米。每年从5月至9月，雨量非常集中，一般占全年降水量的90%左右。

 了解风景区—为选择旅游景点作准备
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 可可西里(中国最大的无人区)

 可可西里，位于青藏高原腹地，北有昆仑雪山，南接唐古拉山，平均海拔在4500米以上。“可可西里”蒙语意为“青色的山梁”，也被称为“美丽的少女”。这里自然景观独特，河流纵横交错，湖泊星罗棋布。其中，1平方公里以上的湖泊就超过100个。这里现代冰川分布广泛，冰川面积达1800平方公里。雪山，峡谷，石林，石环，盐湖边盛开的朵朵“盐花”以及冰川下热气蒸腾的沸泉等，组成了独特的雪域景观。可可西里还有青藏高原“动物王国”的美誉，动物资源的特点是种群大、数量多。这里栖息着藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚、雪豹、棕熊等高原珍稀野生动物。同时，蓝天白云下飞翔着金雕、黑颈鹤、大天鹅等鸟类，湖中游动着裸腹叶须鱼等鱼类，这些均为青藏高原特有物种。

 提示：看可可西里原始风光从公路或铁路进西藏较好。沿青藏公路乘车经过可可西里时，公路两旁自由自在活动的藏羚羊、藏原羚、藏野驴等高原珍稀野生动物会让游客大饱眼福。乘坐青藏铁路旅客列车进藏的游客也可以在车内或铁路沿线设立的观景站台欣赏到可可西里风光及“生命禁区”里轻盈、俊美、奔跑如飞的藏羚羊。
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 纳木错(世界上海拔最高的咸水湖)

 纳木错，藏语意为“天湖”，海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖，也是藏传佛教圣地。它位于拉萨市当雄县境内，距离当雄县30多公里，坐车1个小时左右可抵达。纳木错北侧依偎着连绵的高原丘陵，东南部是海拔7111米、终年积雪的念青唐古拉山的主峰，一望无际的广阔草原在湖水的四周展开。她的湖面犹如一颗晶莹的宝石镶嵌在草原上。在这里，不仅能欣赏到美丽的湖泊和辽阔的藏北草原，还能看到斑头雁、野牦牛、棕熊、雪豹、藏羚羊等野生动物。湖中有5个岛屿，其中最大的良多岛面积1.2平方公里。佛教徒们传说它们是五方佛的化身。凡去神湖朝佛敬香者，莫不虔诚顶礼膜拜。此外还有5个半岛从不同的方位凸入水域，最大的是扎西半岛，这是大多旅行者最喜欢的景点。岛上分布着许多奇形怪状的岩洞，纷杂林立着无数石柱和奇异的石峰，怪石嶙峋，绚丽多彩。顺时针环岛一周，大概要两个小时左右。

 提示：最好先在拉萨适应3～5天，再去纳木错。因为迅速提高了1100米海拔，在湖边过上一夜基本都会有高原反应。
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 沱沱河(长江的源头)

 沱沱河又名托托河，这里海拔高达4700米，发源于唐古拉山脉主峰各拉丹冬西南侧姜根迪如雪山的冰川，冰川尾端海拔近5500米。这里有庞大的雪山群，海拔6000米以上的雪峰共有20座，永久雪线高达5800米，群峰上有40条现代冰川和许多冰斗。

 提示：沱沱河的最佳旅游季节为7、8月，到8月下旬就开始冷了。这里紫外线很强，到了这里要注意防晒，以免紫外线灼伤皮肤。

 唐古拉山口(青藏分界点)

 唐古拉山口是青海和西藏的天然分界线，海拔5231米，这里是青藏铁路的最高点。唐古拉山的主峰各拉丹冬，海拔6000多米，江河凝结成晶莹的冰川，浪花沉默成无言的冰雕，曾经呼啸肆虐，湍急奔腾的江河静静地安眠着。远处的雪峰，天上抬手可摘的白云与和缓艳丽的高原夕阳一起嬉戏着，调弄出一幅幅充满诱惑、妩媚千转的图画。这里有雪山、绿水和羊群——青藏公路的典型景色。

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