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外出旅游谨防运动损伤(运动与健康)

  2008年北京奥运会点燃了全中国人民的运动热情,体育健身已经成为人们生活的重要部分。同时,健身形式也在不断地拓展,除了室外健身、室内健身,旅游也成了人们喜爱的一种健身方式。由于中老年人的运动能力与年轻人比差,要谨防外出旅游中发生运动损伤。

 登高远行要量力而行

 外出旅游登山时容易出现供氧不足,所以要掌握好运动量,同时要充分考虑自己的实际情况,切忌冒险盲目攀登。

 中老年人肌腱老化、变硬,肌肉弹性减低,易发生运动伤害。因此,绝对不要轻视运动前5分钟的热身准备活动。准备活动应使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展,使关节有足够的柔韧度,才能避免拉伤。

 几种运动损伤的应对措施

 常见的旅游中出现的运动损伤主要包括以下几种损伤:骨折、脱位、开放性损伤和闭合性损伤、关节损伤。

 骨折

 中老年人由于年龄的增长,骨密度降低比较明显 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-7157/2008/10/15.htm
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