1987年上半年，我的右脖颈下侧僵硬疼痛，右臂和手指发麻，以医院检查，颈5-颈7骨质增生，为神经根性颈椎病。这时我正在某报举办的“振兴中医刊授学院”学习中医，“刊授学院”设有一门“针灸学”，使我对于经络和穴位有所了解，我又看过《李墨林按摩疗法》一书，略知一些按摩手法，于是我开始自我治疗颈椎病。方法如下：

 一、 先用左手大拇指点按右手合谷、阳溪、阳谷、曲池、小海、肩井穴，每穴点按36次，然后用左手沿右肩部向下搓右臂36次。再将两手指和无名指夹紧中指，用两手中指尖点按颈后侧风池、天柱、大椎、大杼穴，每穴点按36次。

 二、 用两手(拇指除外)四指尖沿颈1-颈7螺旋式按摩9次；再沿颈1-颈7挤压9次；用右手拇指和食指由颈1推至颈7处9次；用右手小鱼际右耳后向下抹脖颈9次，再换左手小鱼际由左耳后向下抹脖颈9次。

 三、 自主锻炼脖颈：方法是自主用脖颈写“米”字，每次写“米”字9个。

 以上方法每天做一次，经过15天自我治疗，疼痛明显减轻，1个月以后我就基本痊愈了。至今20多年再未犯病。, 百拇医药(薛力生)
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