数九寒天,心脑血管疾病很容易“找茬儿”。各大医院的心脏内科都会人满为患,心脑血管疾病患者扎堆就诊。医生提醒,冬季,老年人一定要保护好心脑血管,注意生活调理。

 心脑血管疾病包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。冬季,气温变化异常,尤其是天气骤然转冷时,人体血管收缩,造成血管阻力及血压上升,血液黏稠度增高,心脏负荷增加。再加上寒冷使身体耗能产热,使心脏耗氧量加大。许多人容易出现不适症状。因此,可以采用以下“7招”来保护好心脑血管。

 1. 外出戴帽很重要 天冷时,心血管系统可能因供血不足而导致栓塞。因此,外出时要重视手部、头部、面部的保暖,要戴口罩、手套和帽子,其中冬季戴帽格外重要,因为人体三分之一的热量在头部散发,护住头部也就减少了身体热量的散发。

 2. 饮食有度 冬季,人们的胃口大增,再加上春节前后聚餐增多,常会破坏人们的饮食规律,使消化道负担加重。因此,要避免暴饮暴食导致心脏代谢增加而诱发心肌梗死。

 3. 注意清洁口腔 口腔内的慢性炎症会导致细菌进入血液,促使血栓形成,诱发心脏病。

 4. 补充维生素C 呼吸道感染会增加血液凝聚,从而导致心肌梗死的发生。而维生素C是活性很强的物质,摄入后有利于减少呼吸道感染的发生。冬季可多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等富含维生素C的水果及绿叶蔬菜。

 5. 经常参加运动 缺少运动会使人的肌肉萎缩、血管被“拉”长、心脏负荷加重,导致心血管衰老。因此,寒冬里要保持一定的运动量。对于心血管疾病患者来说,不主张清晨锻练,运动前后要及时补充水分。

 6. 保持心情愉快 消极的心理情绪会对各项胜利功能造成负面影响,老年人要注意自我调节情绪。

 7. 心脑血管要健康,大蒜来帮忙

 科学家们发现大蒜不仅仅是调味品,还有诸多保健功能,特别是在降血脂、抗血凝和保护心脑血管方面作用非凡。大蒜也被日本专家称为人体的“清道夫”。它具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉粥样硬化的作用,并可防止血栓形成,大蒜的降血脂作用表现在防止血脂升高,防止高密度脂蛋白下降,提高纤维蛋白溶解活性。此外,大蒜还具有抗血小板凝集的功能。心脑血管疾病的发生和许多外在因子有关,其中包括了饮食、肥胖、吸烟以及精神压力等,而内在因子例如凝血作用、体内脂质的代谢以及血压的高低和心血管疾病之间亦有密不可分的关系。而大蒜对于预防心血管疾病的发生,则可能和这些内在因子之间有密切的关连性。, http://www.100md.com(金 子)
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