[一个实验]
参加者：72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后，分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度，发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度，却发现随着运动强度的不断增加，瘦身蛋白明显减少。
结果表明：过度运动会使瘦身蛋白减少。
8周低度运动减肥日历：结合了跑、走、骑车等最简单的运动。8周时间减掉10磅脂肪。
天气情况：晴朗的日子去户外运动，雨天也可以在跑步机、骑行机或在动感自行车上完成。
身体情况：每次活动开始前——5分钟低强度的热身；运动结束前——5分钟低强度心肺练习 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1009-8011/2011/04/47.htm
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