在办公室工作的白领，由于工作压力大，工作环境空气流通不好，容易引起头痛、颈椎病、慢性胃肠炎、腰痛等疾病。如何帮助白领解除疾病困扰？按摩往往大有裨益。

 头 痛

 【穴位与部位】

 印堂部：即前额部；印堂穴：两眉中点处；太阳穴；百会穴：头顶部中点处。

 【方法与步骤】

 ☆取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1～3分钟。

 ☆两手中指按揉印堂穴1分钟。

 ☆两手拇指按揉两太阳穴1分钟。

 ☆右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。

 颈椎病

 【穴位与部位】

 风池穴：后发际角凹陷处，左右各一；风府穴：两风池穴连线中点处；列缺穴：手掌大鱼际根腕横纹直上两寸处。

 【方法与步骤】

 ☆两手中指端按揉两侧风池穴1～3分钟。

 ☆右手中指端按揉风府穴1～3分钟。

 ☆两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1～3分钟。

 慢性胃肠炎

 【穴位与部位】

 神阙穴：即肚脐；天枢穴：神阙穴旁开两寸处；大横穴：神阙穴旁开4寸处；足三里穴：髌骨外下缘之下3寸处。

 【方法与步骤】

 ☆取坐位或仰卧位。双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针按摩腹部5～10分钟。

 ☆右手中指端点揉天枢、大横穴3～5分钟。

 ☆两手拇指稍用力按压两足三里穴1～3分钟。

 腰 痛

 穴位与部位】

 腰部阿是穴；两侧腰肌；委中穴：窝中点处。

 【方法与步骤】

 ☆取坐位。双手掌擦热后，擦揉两侧腰肌，致局部温热为度。

 ☆右手握拳，轻揉腰部阿是穴。

 ☆两拇指按揉两委中穴。, 百拇医药(金宁 周伟)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1009-8011/2012/07/18.htm