人体中有保持健康的基因,它随着年龄的增长而发生紊乱,最终导致衰老。德国医学专家告诫老人:想“返老还童”,务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这几招。

 “保”生活上永远保持乐观向上的态度,多用脑,保持自己永远是春天的心态。年轻时拍的照片,摆在客厅给别人看;等到老了方才明白厚厚的一生摆眼前,连写回忆录都有了。研究表明,一向经常有脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

 “活”多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等,可谓心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。经常栉头梳发,能振奋人体阳气,血随气行。它不仅能防治白发、脱发和祛头屑止痒还能防治头痛,失眠和眼疲劳,对脑卒中所致的偏瘫,在恢复期也是有辅助疗效。

 “转”使大脑神经松弛而不过分疲劳,散步、做体操等是较好的转换活动的方式。选择新目标,培养自己多方位的爱好,使自己兴趣更为广泛。

 “参”广交朋友,参与群体活动,会使自己恢复青春。积极有趣的体育和社区活动,可促进疲劳消除,体质增强,身体更健康。

 “睡”要保证高质量的充足睡眠,按时起床,养成规律。睡眠可增强免疫功能,起到预防和延年益寿的作用。

 “调”注意饮食平衡和生活习惯的调整。做到粗细混杂、荤素搭配,多食新鲜蔬菜瓜果,少吃些动物脂肪和含糖类食物。

 “听”欣赏喜剧色彩的节目和愉悦的音乐,“琴以闲素心”,思绪会随着音乐旋律而舒展,使人获得心理效应,丰富精神生活,增进健康。, 百拇医药
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