1.散步

 平心静气地散步10～20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

 2.刷牙洗脸擦身

 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223A/2011/05/26.htm
您现在查看是摘要页，全文长 1323 字符。