当前位置: 首页 期刊 《现代养生·下半月》 2012年第9期 编号：12315673 孕期营养补充方略 http://www.100md.com 2012年9月1日 《现代养生.下半月》 2012年第9期 孕前期营养储备,孕早期营养补充,孕中期营养补充,孕晚期营养补充,哺乳期营养补充   俗话说：“男怕入错行，女怕嫁错郎。”难道说，男人就不怕选错老婆吗？其实，一个女人往往决定着一个家族三代以上基因的繁衍和传承，以及子孙的教育重任。

 欲话说得好，“种瓜得瓜，种豆得豆”，而男人好比播撒种子的使者，女人则犹如一片沃土，至少影响三代人的健康。

 例如：小男孩常常通过比谁尿得远，来决定胜负。而尿线浇得较远的小孩，说明先天肾气足，天生一副长寿相。相反，尿不远的小孩，由于先天肾气不足，撒尿无力，即短寿相。

 可见，每个人自出生的那一刻起，母亲就决定了孩子先天体质的好坏和智商的高低，因而，母亲不仅仅从怀孕开始，而是从打算怀孕那天起，就应该注重营养的补充了。

 孕前期营养储备

 年轻的妈妈，为了保持身材，追求瘦身，体内的营养储备不是相当足。孕初期由于妊娠反应，普遍出现呕吐、食欲不振等症状，宝宝的营养在很大程度上，必须依赖母亲孕前的营养储备，只有孕前的营养储备充分，孕期反应才不会太大。所以说，从打算怀孕起，就要做好营养储备的工作了。

 孕前营养储备

 【叶酸】由于妊娠反应出现在怀孕1个月后，而胎儿的神经管发育是在怀孕18天内完成的，等发现怀孕后再补充叶酸就晚了。因此，准备怀孕的准妈妈应提前3个月，每日补充400微克的叶酸，目的是为了预防胎儿神经管畸形。

 【维生素B1】孕早期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1的缺乏，容易引起孕妇呕吐、倦怠等，使妊娠反应加重。

 【铁】由于怀孕初期反应比较严重，会损失大量能量，孕前还需要适当补充铁，特别是怀孕过程中，母体血液要供应两个生命体的氧气，血红细胞往往会不够用，最容易导致孕妇发生缺铁性贫血。

 【钙】钙是形成胎儿骨骼和牙齿必需的营养物质，成年女性每天需要800毫克的钙 ......
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