搬进新房子之前，通常将没用的东西清扫干净，家居摆放整齐，日常用品添补完整，一家人住进去才够舒适。

 而细胞是人体最基本的构成单位，而保证细胞健康的三大途径：首先，清除体内多余垃圾；其次，调节人体机能平衡；再者，补充人体均衡营养；进而，防止疾病多发。

 如今，不合理的饮食习惯，过多地摄取高脂肪、胆固醇，导致营养过剩；过多的激素、化肥和添加剂在体内堆积；粗杂粮摄取过少，体力活动减少，从而导致许多慢性疾病。

 其次，环境污染日益加重，汽车尾气、重金属，以及电脑、手机辐射，使人体在不知不觉中，积蓄了大量的有害物质，进而造成人体内的“营养进不来，毒素出不去”，各组织器官的机能受到严重的影响和破坏。

 保健的第一步，是将人体多余物质清理干净，人体各个系统才会保持畅通，为机体的正常运转创造有利的条件。那么，什么是体内多余的物质呢？

 中医将体内不需要的多余的、不需要的物质，都称为垃圾。其中，包括营养物质、毒素等。研究发现，人体内的垃圾仅有20%左右是通过排便的方式排出体外，其余80%仍然存于体内，仅靠人体自然的生理方式，很难有效地排出体内多余的物质，进而，有必要借助具有清除体内垃圾和毒素的天然草本营养物质，来帮助人体清除体内有害物质。

 什么是体内多余 物质？

 人体垃圾既有从外界摄取的，也有自身代谢产生的。中医认为，体内湿、热、痰、火、食，均可积聚成“毒”，其中，肠道宿便中的毒素是万病之源；其次，体内脂肪、糖、蛋白质等物质代谢后产生的废弃物等；第三，外界摄取的农药残留、添加剂、激素等各种毒素，凡是人体不需要的物质，均称为人体多余的物质(垃圾)。例如：自由基、宿便、胆固醇、多余脂肪、尿酸、乳酸、多余的水和淤血等。

 体内多余物质有 哪些

 过多摄取脂肪、胆固醇

 人类属于杂食动物，既吃肉食，也吃草食。而且，从牙齿分析，肉类与草食的比例应为1:7为宜。如今，人类肉食与草食的比例严重失调。国人的餐桌上，更多地出现了大鱼大肉等高脂肪、高胆固醇食物，是诱发高血脂、肥胖、高血压、高血糖的病因之一。

 由于人类(杂食动物)的小肠比肉食动物要长，再加上长期大量摄取肉食，体内产生大量的乳酸，不能短时间排出体外，大量的乳酸被肠道二次吸收入血，会给人体造成极大危害。

 大量使用添加剂

 日常食用的面粉，仅允许使用的添加剂高达数十种，不允许使用、却滥用的添加剂，或者超标使用的添加剂更是五花八门、不计其数。例如：日常饮用的果汁，至少要添加30多种添加剂；火腿肠一般要添加50多种添加剂；面包中的添加剂高达近百种……

 上帝虽然赐予了人体排毒机制，但是，人体对于化学毒素是无法识别、无法吸收、无法代谢的，因为上帝没有赐予人体识别化学毒素的机制。

 例如：烧烤食品、腌制食品、冷冻食品、果脯蜜饯、罐头食品、碳酸饮料、油炸食品、袋装食品、膨化食品，激素肉……都含有大量的化学物质，更可恨的是，转基因食品将人类逼上了不孕不育的绝路。

 大米里添加机油、石蜡

 牛奶里添加三聚氰胺

 鸡蛋、辣椒里添加苏丹红

 火腿里添加敌敌畏

 海鲜里添加福尔马林、避孕药

 豆腐、腐竹里添加吊白块

 瓜果、蔬菜里添加催熟剂

 家禽饲料里添加助长激素

 大量残留的化肥农药

 现如今，果农使用化肥、农药、激素等手段，打破了自然的生长周期，大大缩短了农作物的生长周期，化肥使土地板结，造成农作物的营养含量大幅降低。特别是大棚蔬菜，农药残留不易分解，残留农药随食物进入人体，农药在人体中继续发挥作用，导致各种各样的怪病。例如：农药中的硝基苯酚除草剂和硝基甲苯酚除草剂，对肝、肾和神经系统具有很强的毒性。

 吸入了过多的汽车尾气

 汽车尾气中含有上百种化合物，其中包括：固体悬浮微粒、一氧化碳、二氧化碳、碳氢化合物、碳氢化合物、铅等。这些化合物对人体的危害极大。正常情况下产生的汽车尾气，完全可以通过空气中的负离子净化和降解。但是，尾汽超标后，给人类带来的危害极大。

 体内滞留了大量的重金属

 重金属属于化学毒素，主要来源于工业废气、废水、化妆品，例如：铅、汞、镉、砷等。汞对大脑视力神经破坏性极大；铅一旦进入体内，直接伤害脑细胞，可造成婴儿智力低下和老年痴呆；镉可以破坏骨钙，导致高血压等心脑血管疾病，并引发肾功能衰竭。

 不可回避的电磁辐射

 任何电器只要通上电流就会产生电磁辐射，大到空调、冰箱、洗衣机、电视机、高压线、变压器、电脑、电视塔、微波炉、加湿器，小到吹风机、手机、充电器、电话，甚至接线板，都会产生不同程度的电磁辐射。其射线可以透过墙体，严重影响人体的循环系统、免疫系统、代谢功能，加速人体癌细胞的增殖和变异，导致男人精子质量降低，孕妇发生流产和胎儿畸形等。

 人体四大天然排毒机制

 肠道消化系统。肠道肩负着人体的营养吸收及废物排除的重任。小肠是吸收营养的，大肠主要吸收水分，并排除废物。人体在正常情况下，平均每24小时排便一次。假如每天达不到一次大便，废弃物在肠道滞留时间超过24小时，宿便中的毒素，就会被小肠二次吸收入血，毒素随血液输布全身，特别是宿便中含有大量的致癌物质，可以导致结肠癌。然后，有毒的血液，试图被送到肝脏进行二次过滤(解毒)，这样一来，进一步增加了肝脏的解毒负担。

 肝脏排毒系统。肝脏是人体最大的解毒器官，人体摄取和代谢的大量有毒物质，都会被送到肝脏来解毒。肝脏由20%的脂肪和80%的蛋白质组成，由于现代人脂肪摄取过剩，肝脏脂肪严重超标后，严重影响肝脏的解毒机能正常发挥。甚至形成脂肪肝，使肝脏的解毒机制接近瘫痪状态，进而，引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。肝脏分解不了的毒素，又试图通过肾脏的肾小球过滤后排出体外，这样一来，又加剧了肾脏的排毒负担。

 肾脏过滤系统。肾脏如同一个人体的“精密过滤器”，它每天要过滤约170公斤的血液，并将分辨和过滤后的有用物质重新输回血液，而将多余的水和废物转化为尿液，输送到膀胱，经尿道排出体外。

 由于毒素过多，一旦肾小球的过滤网被毒素堵塞，肾脏的毒素就会越积越多，进而使肾脏功能受损，内分泌系统失调，而引发糖尿病、尿毒症、癌症等重大代谢障碍性疾病。积聚在肾小球过滤网的毒素，又会重新回流到皮肤，这样又增加了皮肤的排毒负担。

 皮肤排毒系统。皮肤如同一道巨大的“天然屏障”，通过汗腺来分泌、调节、排泄体内毒素，是人体面积最大的排毒器官。未经肠道、肝脏、肾脏等器官分解的毒素，最后，都想试图通过皮肤来排除，进而，使皮肤的排泄负担加重，一旦排除的速度赶不上毒素积累的速度，就造成毒素在皮肤沉积，而产生痤疮、粉刺、湿疹、雀斑、红疹、面疱、皮肤暗黄等现象。

 人体排毒机制几近瘫痪

 人体对于天然的毒素，能够产生防御及代谢机制，随着工业污染，化学毒素越来越多，如奶粉中的三聚氰胺、辣椒中的苏丹红、火腿中的敌敌畏……人体根本无法识别这些化学毒素，上帝更没有赐予机体代谢它们的本能，大量的化学毒素堵塞了经络，导致“营养进不来，毒素出不去”，人体在缺乏营养和毒素侵蚀的双重夹击下，各种慢性疾病丛生。

 其次，汗腺关闭。皮肤是人体覆盖面最大的排毒器官，可是，随着空调的出现，让更多的人失去了出汗排毒的机会，汗腺关闭太久，就不会工作了，因此，人为地关闭了皮肤的排毒机制。

 第三，大便不畅。如今居民吃的食物越来越精细，体内严重缺乏粗纤维，造成便秘的人越来越多，每天达不到一次大便的人占70%以上。人体如果长期便秘，粪便中的毒素被肠道二次吸收入血，并遍布全身。

 一旦体内毒素“超载”，排毒机制又不能发挥应有的排毒作用，毒素就会在体内各个组织积聚。

 毒素分布在体内的危害

 肠道毒素的危害：粪便中的毒素长期滞留肠道，不但，破坏了肠道菌群平衡，使肠道产生大量的腐败菌(有害菌)，特别是粪便中含有大量的致癌物质，可诱发结肠癌、直肠癌。另外，可引起消化不良、口臭、便秘、胃部胀满、痔疮、肠梗阻等疾病。

 血液毒素的危害：毒素过多地沉积在血管壁，使血管腔变窄，血管硬化，血液流速缓慢，机体试图通过升高血压，以求让粘稠的血液在狭窄的血管中正常流通，一旦血液中的垃圾在某处堵塞，就会引发脑栓塞或脑血栓。进而并发高血压、高血脂、脑中风、高血糖、冠心病、动脉硬化等一系列心脑血管疾病。

 肝脏毒素的危害：过多的毒素堆积在肝脏，肝脏毛细血管的通透性增高，进而肝细胞变性肿胀，肝脏内出血，炎性细胞浸润，导致肝肿大。另外，过多的胆固醇堆积在肝脏，会增加肝脏的负担，最容易患脂肪肝。

 肺脏毒素的危害：毒素在肺，会干扰肺脏的气血运行，使肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，导致抑郁症；其次，肺脏的毒素会随着肺的宣发作用，而沉积到皮肤上，使肤色暗黄、无光泽等。

 脾脏毒素的危害：当脾脏积累大量的毒素，就会通过口唇表现出来，进而，造成口唇周围长痘或溃疡。当体内湿气(毒素)过重时，就会出现白带增多等湿气过盛的妇科炎症。

 肾脏毒素的危害：肾脏主要负责体内的液体代谢，大量的毒素囤积在肾脏代谢不了，进而削弱了肾脏的代谢机能，使多余的水液无法排除体外，就会引发下肢水肿或肥胖等症。

 皮肤毒素的危害：体内的毒素，通过肺的宣发，最终必然会堆积到皮肤表层，从而，使皮肤失去光泽，变得黯哑，色素沉着，进而引发雀斑、黄褐斑、黑变病等。

 骨关节毒素的危害：尤其是结石、重金属毒素，一旦沉积在骨关节处，当人体活动时，就会影响关节与关节之间的摩擦，发生剧烈的疼痛。例如：痛风、关节肿痛等疾病。

 细胞毒素的危害：毒素伤害到细胞，先使细胞膜受损，细胞膜是负责细胞营养输送和废弃物传递的“信使”，细胞膜受损后，其输送营养和传送废物的功能丧失，导致细胞所需要的“营养进不来、废物出不去”，而引发细胞变异或癌变。

 脂毒垢的危害：多余的脂肪会随着血液在体内流动，导致血液黏稠，引发高血脂、高血压。其次，多余的脂肪燃烧不完全，在体内储存起来，以备身体之需时使用。当“这个仓库”只进不出，或长时间“进多出少”，仓库就会积压大批的囤货(脂肪)，导致肥胖。

 左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，可以促进脂肪酸分解，在参与脂肪燃烧中，充当了脂肪进入线粒体的“搬运工”，从而快速燃烧脂肪，达到减肥的最佳效果。但是，体内的肉碱合成量，以及食物中摄入量远远达不到身体所需，因此，适当补充左旋肉碱，让脂肪及时燃烧，是减肥最好的帮手。

 如何帮助人体排除多余物质？

 如何帮助机体排除肠毒？

 肠道是毒素累积最多的地方，特别是宿便中的毒素，对人体危害极大。所以，肠道排毒的关键在于润肠通便。

 一是适度锻炼。长期坚持户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，还可以增加食欲，使肠蠕动强度提高，有效预防便秘。

 二是多喝水。大便干燥很容易引起便秘，足量饮水可使肠道得到充足的水分，大便就不会因为缺水而干燥了。

 三是多吃润肠食物。富含植物脂肪的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油、香蕉等，都有良好的润肠通便作用。

 四是适宜补充膳食纤维。膳食纤维是不被人体吸收的营养成分，但是，它会在结肠中分解，如同一个海绵体，在体内可以吸水、膨胀，使肠道宿便膨松变软，并顺利排出体外，可以防止便秘与痔疮等疾病。

 其次，膳食纤维又像一把柔软的刷子，能够刺激肠道蠕动，使粪便更快地通过肠道，缩短毒素在肠道中停留的时间，减少小肠对毒素及致癌物质的吸收，降低结肠癌的发病率。

 如何帮助肝脏排毒？

 肝脏是毒素的“总闸”，所谓“一夫当关，万夫莫开”。只要肝脏的解毒功能正常，体内毒素都能被分解为无害物质，肝脏可以阻止毒素通过血液蔓延全身。但是，大量的毒素，导致肝脏的解毒任务不堪负重，不分昼夜地工作，因而，人为地帮助肝脏分解解毒，才能预防肝脏 “过劳死”。

 少吃垃圾食品。日常少吃含胆固醇较高的食物，例如：高脂、高糖食物。其次，长期坚持适宜的活动，均能降低血中的脂质。最好每天早晚慢跑或快走15分钟。

 保证足够睡眠。特别是晚上11：00—1：00之间，是肝脏排毒的最好时机。肝脏排毒必须在熟睡中进行，所以，不要长期熬夜，否则，影响肝脏排毒机制的正常运行。

 注重营养保健。甲壳质中的几丁聚糖，是一种纯天然、碱性高分子多糖体，是自然界可食纤维中唯一带有正电荷的物质。能吸附体内毒素，抑制肠道内胆固醇的吸收，降低血清中胆固醇的浓度，预防脂肪肝的发生。

 螺旋藻。肝脏80%是由蛋白质构成的，其余由脂肪构成，要想保护肝脏健康，必须充分供给肝脏足够的蛋白质。1克螺旋藻粉的营养含量相当于1000克各种蔬菜水果营养的总和，螺旋藻蛋白质含量高达65%以上，且蛋白质的氨基酸组成与人体需要和吸收比例非常一致，极易被人体吸收。螺旋藻中的维生素B12可以净化血液，保护肝脏，是养肝护肝的好“帮手”。

 如何解除重金属毒性 ？

 人体在过去100年中，出现了太多的化学毒素，造成基因的变化相对较慢，特别是重金属等化学毒素是人体无法识别的，肝脏的解毒机制又跟不上，无法形成一套应对化学毒素的成熟解毒机制。因此，需要借助“外援力量”帮助人体解除化学毒素。

 螺旋藻具有极强的吸附的作用，尤其吸附重金属毒素效果非常显著。其中的蛋白质一旦与重金属离子结合，形成较为稳定结构后，就不再与其它蛋白质结合了。因此，长期适宜补充蛋白质，可以阻止重金属对人体蛋白的结合，以免消耗人体蛋白质。

 其次，所含有的维生素E，是一种天然抗氧化剂，能有效抵抗自由基对机体的损伤，从而，缓解重金属对人体造成的毒性。

 如何清除血液垃圾？

 血液垃圾主要是指人体自身代谢产生的毒素，如过量的饱和脂肪、胆固醇、甘油三酯、自由基、尿酸、血肌酐，大量的酸性物质：如碳酸、硫酸、磷酸、乳酸、丙酮酸等，其中饱和脂肪、坏胆固醇、自由基对人体伤害最大。血液垃圾在血管占位，堵塞血管，会引发心脑血管疾病。

 少吃脂肪较高的食物。现代人摄取脂肪和胆固醇过量，导致血液粘稠、血脂升高。如果摄取了过多富含脂肪的食物，多余的脂肪就会诱发脂肪肝、高血脂症、动脉硬化等各种疾病。因此，日常饮食一定要避免大量摄取肉食。

 通过运动代谢胆固醇。经常锻炼，会使肌肉反复收缩，从而肌肉内的血管反复收缩和扩张，会使体温上升，进而燃烧脂肪、糖类和各种废弃物，运动具有清洁血液的作用。

 注重保健营养。维生素C可激活氧化酶的活性，加强对血液毒素的氧化作用，从而清除血液中的毒素。其次，维生素C还能预防动脉硬化，可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在血管内壁沉积，可以使血管内沉积的粥样斑块溶解。

 绞股蓝。绞股蓝可抗血小板聚集，防止动脉粥样硬化，降低血脂，软化血管，清理血管垃圾，保证血流通畅，降低心脑血管疾病的发病率。

 茶多酚。茶多酚可增强毛细血管韧性、渗透性，增强血管的抵抗能力，降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，预防动脉粥样硬化，降低血压，预防血栓。还能有效增强心肌的耐缺氧能力。

 小麦胚芽油。小麦胚芽油约含有80%的不饱和脂肪酸，其中，50%-60%为亚油酸，亚油酸具有清理血管、软化血管、保护血管，改善血液循环，降低血液中的脂质和胆固醇的含量，防止胆固醇沉积，预防动脉粥样硬化，调节血脂，预防和改善心脑血管疾病。

 卵磷脂。卵磷脂被称为血管“清道夫”，它能使血管中的胆固醇和中性脂肪乳化，防止其沉淀于动脉血管，可改善和预防动脉硬化、高血压、心脏病、脑中风和老年痴呆。

 白藜芦醇。白藜芦醇是一种天然抗氧化剂，可降低血液粘稠度，抑制血小板凝结和血管舒张，保持血液畅通，预防癌症的发生及发展，具有预防动脉粥样硬化、冠心病、缺血性心脏病、高血脂的作用。, 百拇医药(春迎)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-0223A/2012/09/10.htm