当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 女性保健 > 孕期保健 编号：12249700 孕前期的营养储备 http://www.100md.com 2012年5月1日 《现代养生.下半月》 2012年第5期 第一步合理调整饮食,第二步适当补充营养,第三步做个矫健的妈妈,第四步起居有节心态好   宝宝好比一粒发芽的种子，妈妈好比孕育种子成长的土地。如果土地不够肥沃，就会影响种子的发芽和成长，特别是生荒地，更需要大量的肥料。而年轻的妈妈，为了保持身材，在孕前都有过节食减肥的经历，很容易让自己的营养储备耗竭。

 孕初期的女性往往由于孕期反应，出现呕吐、食欲不振等，而宝宝的营养在很大程度上要依赖母亲怀孕前体内的营养储备，所以说，从打算怀孕那一刻起，不仅不能减肥、节食，在准备怀孕之前半年，还要做好营养储备的工作。

 第一步合理调整饮食

 首先，日常一定要吃新鲜、天然、有机的绿色食品，千万不能吃转基因食品。每天要保证半斤主食，其中，一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中，一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋，因为蛋黄中的卵磷脂、维生素B12和少量的omega-3脂肪酸 ......
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