当前位置: 首页 期刊 《现代养生·下半月》 2013年第12期 编号：12563436 开展经常性群众体育活动的对策研究 http://www.100md.com 2013年12月1日 《现代养生·下半月》 2013年第12期 经常性体育锻炼,健康,体育教学   【摘 要】“饭后百步走，活到九十九。”说的是运动对健康是十分重要的。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的途径。坚持经常性的体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，能够有效增强心肺功能，不断改善血液循环、呼吸、消化等系统的功能，有利于人体的生长发育，提高防病、抗病能力，增强人民体质，提高人体对外界环境的适应能力。

 【关键词】经常性体育锻炼；健康；体育教学

 1 坚持经常性体育锻炼的好处

 一是坚持经常性体育锻炼有助于控制体重。运动可防止肥胖或有利于减肥，运动时会燃烧脂肪，散发热量。运动强度越大，燃烧脂肪越多，散发的热量也越多。

 二是坚持经常性体育锻炼能够抵御疾病侵袭。坚持经常性体育锻炼能够增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。

 三是坚持经常性体育锻炼可以带来好心情。在体育馆锻炼或快走30分钟会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美 ......
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