在日常生活中由于这样或那样的原因疲劳是常有的事情，比如眼部疲劳、大脑疲劳等等，那么当我们面对这些疲劳的时候应该怎样用饮食来进行缓解呢？下面我们一起来看一下。

 1.失眠、烦躁、健忘时

 多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

 2.神经敏感时

 神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

 3.体瘦虚弱时

 体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 ......
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