每一位女性都希望自己有一头乌黑健康的头发，可是因为各种原因的脱发，让女性朋友烦恼不已。下面推荐防止女性脱发的5大饮食法则，帮助女性朋友缓解或者摆脱脱发的烦恼。

 补充铁质。研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

 补充植物蛋白。研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

 多吃蔬菜和水果。食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

 补碘。女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健康。因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

 补充维生素E。维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。, 百拇医药

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