看看朋友圈里卖酵素、奶昔、代餐饼干的微商们，我们就知道减肥的人数只增不减。大家都说减肥就是管住嘴，迈开腿，看似简单，能做到的人却很少很少。其实，说到底，减肥的过程更像是一场心理大战，想要真正实现减肥这个目的，就必须要对减肥拥有正确的认知，良好的心态，制定合理的目标，只有这样，才能在这场减肥大战中取得最终的胜利。

 接下来，就让我们从心理学的角度出发，来看一看究竟如何才能减肥成功。

 减肥第一步：接受比拒绝更重要

 绝大多数人都不喜欢肥胖，早上起来一称体重，比昨天重了，哪怕就是一斤两斤，一天就都不敢多吃东西。这时候谁要是再说上一句“哎，你是不是胖了啊”，那肯定就原地爆炸了。

 可即便你不喜欢肥胖，事实也已经是这样了，而且在相当长的一段时间内这种状况也很难发生变化。所以，你的抗拒并没有什么实际意义。而且，一味地拒绝甚至是厌恶自己的体重，对于减重一点儿帮助都没有。心理学家认为，对自己身体的厌恶是情绪化进食的最重要原因，像羞愧、憎恶很少能刺激人们做出长期而且巨大的改变，尤其是如果还与自己的身体有关的时候 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-4196A/2019/02/54.htm
您现在查看是摘要页，全文长 4194 字符。