教师作为人类灵魂的工程师，在传递科学文化知识起着十分重要的作用。中国古代曾将“天、地、君、亲、师”供奉一堂，使为师者成为“无所不知”的人之楷模，备受尊崇。很少人怀疑教师有人格及心理适应问题。

 然而，随着科技的进步，知识的不断更新，社会对教师角色的要求不再是单纯的“传道、授业、解惑“。正如《学会生存》一书中所阐述的：“教师的职责现在已经越来越少地传递知识，而越来越多地激励思考”。由于信息源急剧增多，学生视野开阔，思维活跃，知识面广，教师以有限的知识或权威的地位很难驾驭课堂，不少教师都有“现在的学生越来越难教”感觉。随着社会的变迁，教师只有了解自己所处的角色情景，具备良好的心理素质和职业适应能力，才能成为一名合格的教育工作者。

 压力来自多方

 国外调查表明，教师职业所带来的压力多于其它行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。众所周知，适度的工作压力可以排除心中的空虚和郁闷，令人振奋，但是过度的工作压力，也能使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑：如心悸，神经衰弱，消化不良，沮丧，注意力不集中，自我评价过低，工作效率差等。
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 教师的角色内容随着社会发展、科技进步以及知识的增长与更新而不断改变。在我国独生子女的教育过程中，教师更是扮演着微妙的角色。从社会对教师的角色期望来看，教师要充当知识的传授者，集体领导者，模范公民，纪律维护者和家长代理人等。

 教师作为知识和道德的化身，常把“完美”当作自己为人处世的目标。在工作上要求尽善尽美，并渴望他人看到、肯定自己的成绩。这种追求“完美”之心态容易忽略自身条件的限制，如个性、能力、机遇等。一旦过高的自我期望目标不能实现，就会有很强的挫败感，对自己自怪、自责，对他人怀有敌视、对立情绪。有一家“心理辅导室”在心理咨询中发现，优秀教师在教学工作中所承受的心理压力超过普通教师，如担心公开课上得不成功；害怕学生在竞赛中发挥不出成绩；拿不准领导、同事对自己的评价、看法等。因此，教师放弃“完美主义”的心态，积极面对工作中的挫折，调整、确立切合实际的工作目标，才能在真实的世界里发挥工作的潜能。

 最后，形成教师工作压力的因素还有：学生不良的行为、人际关系、工作负荷、专业发展前景等。当教师工作压力太大造成认知、行为障碍时，应进行心理咨询、辅导。
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 变压力为动力

 压力是现代生活中不可避免的，每个人都有，作为教师更是避免不了，因此我们只能正视它并接受它，积极地解决它，将压力变成动力。

 首先，要意识到一定压力是有益处的。它能提供行为的动机。例如，如果没有来自支付生活费用的压力，某些人是不会工作的。但如果压力过大，就会给身心带来不良后果。

 “压力将引发许多疾病，诸如，癌症、关节炎、心脏和呼吸器官的疾病，偏头痛敏感症，以及其他心理和生理上的功能障碍。”

 其他的压力症状被列为：肌肉痉挛、肩、背、颈酸痛、失眠、疲劳、厌倦、沮丧、情绪低落、反应迟钝、缺乏喜好、饮酒过多、摄食过多或过少、腹泄、经痛、便秘、心悸、恐惧、烦燥。

 不管是什么导致了压力，只要你能正确地面对它，就能把它找出来寻找可行的治疗途径。有关专家告诫人们减压的方法如下：
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 1.变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”。百分之八十的治疗可能通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。

 2.请记住：超人只存在于滑稽剧和影片中。每个人都有自己的局限，来认识、接受你自己的“有限”，并且在达到你的限度之前停下来。

 3.伴随着压力而来的有被压抑的感觉，找你所信赖的朋友或者心理辅导来诉说你的感觉，直接减轻你压抑的感觉，这有益于你客观、冷静的思考和计划。

 4.放弃改变你不能改变的环境。正象一个爸爸告诉他那急躁的年少的儿子：“除非你意识到并且接受生活的残酷，问题才会变得简单”。学会适应和在斗争中生活，才会使我们成长并成熟。

 5.尽量避免重大的人生转变发生在你的单身时期。

 6.如果你对某人怀有怨恨，应及时解决造成问题的分歧，“生气不可到日落。”
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 7.用一些时间来休息和娱乐。

 8.注意你的饮食习惯。当我们在压力之下时，我们常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加的、无利于营养的食物。均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其它的影响所必需的。

 9.确保参加一些体育锻炼，这能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的肾上腺素，它能引发压力和伴随而来的焦虑。

 维护教师心理健康

 良好的心理素质是现代人从事各项工作，享受美好生活的重要条件。教师职业压力和身心疾病已受专家们的关注。如同普通人一样，教师也会陷入如焦虑、紧张、抑郁等心理困境。现代教师了解心理学知识，学会心理自我调节，显得十分重要。

 人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。认识自我，包括自己的个性，兴趣，优缺点，工作能力及所负担的角色。不少教师在工作中的压力是对自己缺乏了解，教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫折，导致付出与成功不相符，心理失去平衡。此外，教师要充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短。如，教师的性格是内向或外向，处事主观、迅速还是民主、松散。教师的年龄随着教龄一年一年在不断增大，但所教学生的年龄却逐年呈下降趋势。“学生越来越难教”在很大程度上是社会变革对学生价值观的改变。教师若不能勇敢地面对教育现实的挑战，仍然采用一成不变的教育策略，容易产生职业适应障碍，降低工作效率。
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 美国学者所罗门教授说：“在个体人格发展，教师的影响仅次于父母。一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。相反，如果他既不能在父母那边得到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。”许多研究表明，教师的学历、知识水平和学生的成绩并没有必然的联系，并且年龄越小的学生越容易接受教师语言态度、行为习惯的影响。教师健康的人格特征突出表现在如何对待教育工作，怎样对待所教的学生。其中，教师性格特点对学生的影响不能忽视。如果教师经常为不良的情绪所困扰，就会把烦恼、怨恨迁移到学生身上。如长期患病、婚姻失败、人际关系不和等，都可以使教师上课无精打采，一旦工作不如意时，就大动肝火。所以，高“情商”的教师首先善于控制与疏导自己的情绪，不在不适时候对学生生气、发怒。马卡连柯以自身的体会为教师树立了榜样，他说：“我从来不让自己有忧怨的神情和抑郁的面容。甚至我有不愉快的事情，我生病了，我也不在儿童面前表示出来。”

 人格健康的教师知道如何工作，同时又有多方面的生活情趣，善用休闲时间纾解工作压力；当压力过多难以承受时，懂得寻求社会支持以避免心理失衡。☆

 (责编：曹清), 百拇医药(洪 鸿)
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