[中图分类号]R193 [文献标识码]B [文章编号]1005-2720(2009)14-0678-01

 近几年，亚健康一词越来越多的出现在各种媒体中，逐渐引起人们的关注。亚健康就是指人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸；或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着机体，如不及时清除，就可导致发病，应引起足够的重视。

 1 亚健康的概念

 亚健康是游离与健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，它既不是完全健康，又达不到疾病的标准和程度，一般指机体无明显疾病，但却出现活力下降，生理功能、代谢过程低下，适应能力也不同程度减退的生理状态。

 2 原因

 过度紧张、劳累、压力造成的心理失衡；不良生活方式和习惯；环境污染的不良影响；不良精神、心理因素刺激等都可引起亚健康。

 3 亚健康的临床表现

 在心理上具体表现是：精神不振，情绪低落，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力和学习能力减退，烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为：疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿痛等。还有可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。

 4 如何摆脱亚健康的困扰

 ①饮食疗法，“吃”走亚健康。②调整心态并保持积极乐观，广泛的兴趣爱好会使人受益无穷。③及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。④增加户外体育锻炼活动。每天保证一定运动量可以提高人体对疾病的抵抗能力。, 百拇医药(李 红 刘克兰)
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