英国的一项研究发现,到了晚上,人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质,它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足,久之会减少这种物质的产生,从而增加胃溃疡的患病几率,并会刺激胃癌基因生长。

 那么,如何才能提高睡眠质量呢?专家介绍如下方法。

 睡前不要多喝水 睡觉前不要喝过多的水,因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

 规律作息 要坚持有规律的作息时间,人们往往在周末会玩得很晚才睡,如果你周六睡得晚,周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

 降低室温 将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。

 睡前洗澡 在睡觉之前洗个热水澡,注意水温不宜过高,这样可以放松肌肉,大大提高睡眠质量。, 百拇医药(张纯芳)
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