不少患有慢性胃病的老人都知道，经常揉一揉腹部可以让胃更舒服，主要是因为按揉增加了胃肠平滑肌的血流量，增强了胃肠的分泌、消化、吸收等功能。但要注意，按揉如果能够选准时间，对于护胃能够起到事半功倍的效果。

 揉腹最好在早晨起床之前(5～7点)，以及夜间入睡前(8～9点)，因为这两个时段胃酸分泌开始增加，按揉可以抑制胃酸的分泌，起到保护胃黏膜的作用。另外，此时按摩能够更好地祛除寒气，减少腹部脂肪的堆积。按揉时应排空小便，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。按揉结束后，可以喝一杯温白开水。需要注意的是，过饱或过饥的情况下，以及腹部有炎症或肿瘤时不宜揉腹。
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