两脚画圈

 活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。

 空抓手

 老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。

 热水擦颈

 利用每天早晚洗脸的机会，以50℃左右的热水擦洗耳部并热敷颈部四周，直到皮肤发红、发热为止。如此可促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的营养供应，减少胆固醇沉积，改善颈动脉硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，减少中风发生的危险机率。

 摇头晃脑

 端正坐着，然后尽量放松颈部的肌肉，通过不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，然后再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2～3次。, 百拇医药
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-6845A/2015/03/132.htm