运动时，小腿肌肉收缩，有利于下肢静脉的回流，减轻静脉曲张的症状。但有的项目不适合静脉曲张患者，如负重肌肉训练，因为负重时，腹腔压力增大，下肢静脉瓣膜的破坏加速，加重静脉曲张。

 慢跑、快走、游泳、适当的球类运动，有利于预防静脉曲张，并且缓解静脉曲张带来的症状。很多患者有体会，如果感到腿部酸胀不适，跑一会儿步，就感觉不那么难受了。因为在跑步时，腓肠肌的运动加大，静脉血管就象抽水泵一样，将积存在曲张静脉中的血液供往心脏。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。但此类运动每次以15～30分钟为宜，休息一会儿可以再运动15～30分钟。如果持续运动超过30分钟，会造成肌肉和血液里乳酸堆积，阻断供氧，加重静脉曲张程度。

 最好在运动时采取保护措施，比如选用长筒二级压力医用弹力袜，只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅，脚面肿胀。运动结束后不要马上停下来，应步行一段时间再休息，回到家中可以躺在床上，抬高双腿成30度角，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。 (丛丽丽)
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