民谚云：“好人老睡成病，病人老睡成死”，意思是说虽然充足的睡眠可以赋予我们良好的体能和充沛的精力，但如果睡的太多了，则会事与愿违，严重影响人体的健康。

 正常的睡眠是身体健康的保障，但躺的太久、睡的太多难免会“久卧伤气”，使气机运行迟缓、血液循行不畅。日久还会因气血不足导致脏腑功能受损，出现头昏无力、精神萎靡、食欲减退、动则气喘的气虚症。有些朋友一觉醒来感觉特别乏力，甚至有头重脚轻、周身疼痛的异常感觉，这可能就是躺的太久、睡的太多惹的“祸”。有研究表明，每天睡眠超过12小时的人，其死亡率要比每天睡8小时的人高80%。

 健康人没有必要睡的太多，病人是不是就可以尽情“享受”一下多躺、多睡的“特权”呢？

 如果患者病情危重和疾病本身(如骨折等)导致活动受限时，卧床休息有助于疾病的康复，但并非所有的疾病都需要卧床休息。例如，骨质疏松患者常有不同程度的周身疼痛，且疼痛多在卧床休息后减轻，因而，好多患者误认为长期卧床有利于骨质疏松的康复。实际并非如此，长期卧床，缺少运动，会加速骨基质和矿物质的分解和丢失，不但不利于病情的控制，有时反而会使病情加重。因此，骨质疏松者应积极参加锻炼，选择力所能及的运动方式。此外，患有慢性心脑血管疾病、呼吸系统疾病的患者也不宜长期卧床。美国的一项医学研究得出了这样的结论：长期卧床不仅会产生便秘、背痛、褥疮等副作用，还会损害患者的肌肉和骨骼，引起肌肉萎缩、肌力减退。

 因此，建议身体健康的朋友不要睡的过多；老年朋友和部分慢性病患者也應纠正一些错误的疾病调养观，不宜长期“恋床”，应积极参加各种力所能及的体育锻炼；对于那些因疾病需要长期卧床的患者，务必定时翻身，并让陪护人员适度按摩患者的四肢肌肉、被动活动患者的关节，病情允许者可躺在床上自己伸伸胳膊伸伸腿、活动活动手腕和脚腕，以改善四肢的血液循环，以防旧病未去，又添新疾。 (庄乾竹)
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